はじめに

あなたは食事制限のダイエットをしてはいませんか?

食事制限などのダイエットは、体調も崩しやすいですし、 お肌にもよくありません。綺麗になるはずのダイエットで、食事制限をしてしまっては、後々綺麗ではない肌になってしまい、逆効果です。

「キレイ」になるはずのダイエットが、逆方向に進んでいませんか?

フルーツはただ甘くておいしだけではなく、体を健康にするための要素が多く含まれていることをご存知ですか?

そこで、今回は、「食事に加えるとダイエットにも最適!健康に効果的なフルーツ」をいくつかご紹介したいと思います。

健康に効果的なフルーツ

 りんご

美肌にはりんごが とても効果的。

りんごに含まれる水溶性食物繊維のペクチンにはすぐれた整腸作用があります。腸を保護し、便秘のときには水分を含んで便をやわらかくしてくれるので、便秘解消にもなります。

また腸内の有害物質の排泄を促してくれるので、にきびや肌荒れを解消してくれるので、美肌にはもってこいです。

ペクチンは、りんごの皮に多くふくまれているので、皮ごと食べることをオススメします。

キウイフルーツ

キウイフルーツはダイエット、美肌、健康など、体にとって嬉しい成分がたくさん含まれていまる果物。

特にビタミンCはレモンと並ぶほどの量が含まれています。

さらにキウイフルーツは他の果物に比べカリウムがたっぷり含まれています。血圧を下げ、老廃物の排出、むくみ改善、便秘解消などの効果が期待できるので、ダイエットや美肌に大活躍してくれます。

かんきつ類

「ミカン」「オレンジ」「グレープフルーツ」「レモン」などはフルーツの中でも栄養価はピカイチでしょう。

美肌効果にビタミンCは絶大の効果を発揮します。

疲労回復や風邪の予防および回復にも効果があります。果肉の袋や筋にはびたみんビタミンの吸収を高めるビタミンPが含まれているので、出来るだけ食べるようにしましょう。

 パイナップル

パイナップルは、たんぱく質分解酵素のブロメラインを含んでいるため、肉の消化を助ける働きがあります。 また、胃液の分泌をよくし、食欲増進にも繋がります。

ただし、酵素は、加熱することで消えてしまうので、缶詰のパイナップルにこの効果はありません。

肉類を食べた後に、生のものを食べると効果的ですよ。

 おわりに

いかがでしたか?

フルーツで栄養もきっちり摂取しながら、体の中からキレイになり、内側から輝くインナービューティーを目指しましょう。