はじめに

夏が終わって秋に向かっていますが、秋・冬こそ気をつけてないと、すぐに太ってしまいます。

特にだんだん冷えてくる季節になりますので、足の冷えやむくみがひどくなり、夏に向けてきれいな脚を作ったにも関わらず、冬には激変なんてことありませんか?

日常生活を行っている中で美脚できたら嬉しいですよね。今回は簡単に家事などをしながらできる脚やせをやってみましょう。

いらないスリッパをチョキン

家事を行うとき、スリッパは履きますか?履かない人はこれから履くようにしてみてください。

家にあるスリッパのかかとから1/3をハサミでチョキンと切ってみましょう。もちろんいらなくなった、いらないスリッパを切ってくださいね。

市販のものでは、かかとがないスリッパなどで売っています。これを買ってもいいですね。

かかとを上げることで、脚の筋肉・おしりの筋肉までしっかり使うようになります。普段使っているようで使っていない内ももの筋肉(内転筋)も鍛えられます。

美脚を作る上で必要な筋肉を家事をしている間にGETしましょう!

外でも美脚をつくることを意識しましょう

例えば、電車のホームまで行くとき、何を使いますか?エレベーター?エスカレーター?

美脚を作りたいなら、階段を使いましょう。階段もただ上るだけでなく、できるだけつま先で上るようにしてみてください。

その時に筋肉が引き締まります。

電車に乗ってるときもつま先を意識して立つと効果的ですよ。

おわりに

普段の生活の中で、少し意識をするだけでも早く美脚を手に入れられます。
普段着もできるだけ脚を出して、見られているという意識を持つことですらっとした健康的な美脚を手に入れることができます。

秋・冬も寒さに負けないきれいな美脚を作りましょう。