はじめに

この方法は普段、運動などをされてないかたでも、カロリー計算などをとりいれてダイエットなどを無理なく継続するため、計算を気軽に行えるように考えられた方法です。

この方法を利用することで、なるべくダイエットを継続して行え、そしてカロリーを計算できるように考えています。

方法

この方法は、レコーディングダイエットというをダイエットの方法をつかってカロリーなどを計算してダイエットに役立る方法になっています。

レコーディングダイエットの説明

レコーディングダイエットは、もともとアメリカで、ダイエットなどを行うグループが行っていて1日の生活の食事内容やその日の簡単な運動した内容などを記述するといったダイエット方法です。

この方法を応用することにより、ダイエットなどを継続して行いやすくなるということが言われています。カロリー計算のホームページがあるので参考にできます。

カロリー計算のページ

ダイエットのポイント

この、レコーディングダイエットの方法についてポイントがいくつかありますので下にまとめて、3点ほど記述していきたいと思います。

ポイントその1

メモなどを用意して普段の生活でどのくらい食事でカロリーを摂取しているかを記録して、自分の一日の総摂取カロリー量を確認する。

ポイントその2

カロリーを計算して記録することで、無意識のうちに食べていたものを意識できるようになり、食生活を改善できます。

ポイントその3

記録をつけることににより自分の努力の結果がわかるようになり、継続をしやすくなります。

おわりに

このようにカロリーを計算して継続してダイエットを行えるようになる方法について書いてきました。計算のお方法を利用して日々のダイエットのプラスになればと思います。

(photo by http://www.flickr.com/photos/pittaya/2527035238/)