下半身がやけに太い・・・

ダイエットする人が増えているのか、近頃は細身の人が多いように思います。
しかし、「足だけは痩せない・・・」など、下半身の悩みはいつまでも持ち続けている方も多いようです。

特に女性は、下半身がむくみやすく、冷え性の方がたくさんいますよね。

筆者もその1人で、ダイエットには成功したものの、下半身のむくみに悩んでいます。
これから冬になり、ますます「冷え」も厳しくなります。

骨盤の歪みこそが、むくみと冷えの原因!

下半身だけがむくむのは、骨盤の歪みが原因だそうです。
つまり、下半身痩せしたい人は骨盤矯正するのが近道ということ。

そのために整体やカイロプラクティックなどに行くのも手ですが、費用もバカにならないし、時間もない。。。

そこで今回は、自宅でできる骨盤矯正の体操や、便利なアイテム、筆者が実際に使っているものをご紹介します。

アイテムは「安くて効果のありそうなもの」を探すだけでも時間がかかりました。
なので、ここで列挙することで皆様の「選ぶ時間」を節約してもらえたらなぁと思います。

みなさまのオススメもありましたら追加してください。

自宅でできる骨盤矯正に効く体操・ヨガ

骨盤が歪んでいるか自己チェックする方法

動画を見ながら5分でできる 骨盤矯正ヨガ

モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン

モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン (主婦と生活生活シリーズ)

まっすぐなほっそり脚になる10日間プログラム!
「ゆがみの原因を解消する」→「骨盤の広がりを解消する」→「骨盤のゆがみを整える」→「骨盤を安定させる」という4段階で、骨盤をしっかり引き締めて、まっすぐなほっそり脚を手に入れるプログラム。

DVDを観ながらできるので簡単です。
amazon でのレビューが非常に高いです。

骨盤矯正に効くアイテム

amazon やネットショップでレビュー内容・評価が高いものを選んでみました。
自宅の椅子やオフィスの椅子で使うだけで矯正効果があります。
初心者にとっては値段が高いと感じるものも多くありますので、まずは手頃な値段のものを探してみました。

ニーズ 低反発Dr.円座クッション(¥ 1,180)

ニーズ 低反発Dr.円座クッション

低反発硬質ウレタンの円座クッション。座骨への衝撃を緩和しながら、ゆがんだ骨盤や背骨を補正していきます。

安価であり、購入者評価も高いので「まずは試したい」という人には良いものだと思います。

らくちん美尻クッション(¥ 2,100)

らくちん美尻クッション

座ると両サイドに膨らみができ、内側に力が加わるクッションです。低反発ウレタン、パイプ使用。斜め設計なので、安定感のある正しい姿勢をサポートいたします。
長時間座りっぱなしでも疲れにくい。通気性も良く、ヨガの補助クッションとしてもお使いいただけます。柔らかく肌触りのいいベロア生地使用。オフィスで、自宅でお使いください。

筆者使用!お尻の形によっては少し痛いかも。
この値段なら試してみてもいいかな、という人にはオススメ。

勝野式 お医者さんの低反発円座クッション ブルー(¥ 3,266)

勝野式 お医者さんの低反発円座クッション ブルー

自分の体重に合わせてゆっくりと沈む、低反発ウレタンを採用した円座クッションです。

これは amazon で「骨盤 クッション」の検索で最も売れている商品のようです。

安価じゃなくてもいいから本格的なものを!

値段の高いものを購入する場合は、体にフィットするかどうか試してから購入するのが吉◎

ヨドバシカメラ、ロフト、東急ハンズなど、店舗で実際に試せるものを探してみましょう。1度試してみて、「心地良いな」と思うものを使用するほうが長続きしますよ。