はじめに

世の中、色々なダイエット方法がありますね。食事の量を減らしたり、運動をしたり……。それでも痩せれない人って、やっぱりいると思います。

そんな人に、ちょっと意識するだけで痩せる効果を上げる(+太りにくくなる)方法です。

意識してますか? 自分の行動

普段何気なくやっている動作って、ありますよね。歩いたり、物をとったり、話したり。そんな時に、少しだけ自分が動かしてる筋肉を意識してみてください。

ちょっと不思議な感じがすると思います。そして、それを続けると……結構疲れたと思います。これだけでも、かなり効いている感じがする筈です。

後は、これを日常的にいろんなところで意識するだけです。普段と同じ生活で痩せやすい体になっていきます。

食事の時は?

普段の食事の時は、動作を意識するプラス30回は噛んで飲み込むように意識しましょう。噛む回数が多いと、同じ量の食事でも、満腹感をより強く感じることが出来ます。

しかも、多く噛めば唾液が出て体に吸収されやすくなります。唾液が出れば、体が求める栄養を効率的に取ることができます。ただ単に量を減らすだけのダイエットより、健康的にやせることができるのでオススメです。

あとがき

意識するだけで痩せる効果を上げる方法(太りにくくなる方法)どうだったでしょうか?最初はあまりなれないと思いますが、普段から意識するだけで、特別な運動をする必要もありません。ぜひ、試してみてください。